"OOO a ja mam przy okazji zapytanie... Czy w wieku 16 lat może mi sie zrobić mięsień piwny :D?? " Nie- ponieważ sprzedaż alkoholu dozwolona od lat 18 ;) Co do tematu0 to chyba jakiś fenomen, któremu pora przyrzec sie bliżej! wiele osób twierdzi ze po winach są silniejsi, teraz ze po piwach więksi czyżbyśmy znaleźli idealna suplementacje [...]
Najlepszym sposobem na wzrost jest CIERPLIWE CZEKANIE dopiero masz 17 lat więc jeszcze urośniesz wszystko zależy od genetyki a nie od drążka. Mówiąc szczerze jak miałem 16 lat ćwicząc miałem 172cm tak samo bałem sie o wzrost i myślałem nawet nad przerwą w treningach ale teraz mam 19 lat i 183cm wzrostu a wszystko dzieki kolegom z sfd którzy tak [...]
po pierwsze napisz ile masz lat z tym cisnieniem po drugie jak ja startowalem 16 lat temu na AWF tez mialem cisnienie 100/50 w niczym mi to nie przeszkadzalo lekaz sie tylko zapytal czy jus spie i czy kumam co do mnie mowi ....hehehhe pamietam ze te pare lat temu duzo moich kumpli mialo takie cisnienie inne czasy w ogole sie tym nie przejmuj [...]
No trzeba przyznać że ozzy czasu dużo nie ma co chwile coś ma do roboty kurde zazdorszcze ci ozzy że w wieku 16 lat masz taką mase my tu starsi dopiero sie bierzemy za siebie :)) mogliśmy wcześniej sie tyle nie op*****lać .
O mnie : Wiek : 16 lat Waga : 51 kg nigdy więcej nie ważyłem Wzrost : 172 cm Ektomorfik Duża aktywność ruchowa ( od 8 roku życia : Zapasy , Karate , Boks , Kickboxing , MuayThai) w tej chwili : 2 razy w tygodniu trening + siłownia od początku wakacji Śniadanie ( dom, 7:00 ): 1 - 3 jajka całe, 50g płatków kukurydzianych+ 100ml mleka b: 30 t: 21 w: [...]
[...] 3h. Mówiąc konstruktywnie, lepiejb byłoby gdybyś zjadł ten posiłek o godz. 10:00. a o godz. 12:30 następny, taki sam posiłek. 3. Posilek godz. 14.00 (przed treningiem) - salatka (ryz + piers z kurczaka + warzywka gotowane + rodzynki) Ok, tylko pamiętaj o proporcjach b/t/w jakie masz ustalone, lub przynajmniej mieć powinieneś. Posiłek przed [...]
[...] C+Rutinoscorbin (dwa ostatnie ze względu na problem pękających naczyń krwionośnych). Czy nie będzie tegu za dużo, czy zrezygnować np. z witamin multipack 36. ZMA w wieku 16 lat moge brac? do góra-forte: ja doskonale sobie zdaje sprawe, że osiągne dużo więcej, tylko chciałem wiedzieć mniej więcej w jakim stopniu, ale spoko Zmieniony przez - [...]
[...] C+Rutinoscorbin (dwa ostatnie ze względu na problem pękających naczyń krwionośnych). Czy nie będzie tegu za dużo, czy zrezygnować np. z witamin multipack 36. ZMA w wieku 16 lat moge brac? Mozesz. do góra-forte: ja doskonale sobie zdaje sprawe, że osiągne dużo więcej, tylko chciałem wiedzieć mniej więcej w jakim stopniu, ale spoko Tego nie ejst [...]
Chłopaki mam pytanko=) Mam 16 lat ćwiczę 11 miesięcy po 3 miesiącach treningu wziąłem mono i brałem 1,5 miesiąca a teraz niemoge ruszyć z masa stoję już 4 miesiące!! siła idzie nieźle ale łapa, klata stoi na wadze tez nie przybieram błagam o pomoc co robić?? moje wyniki to łapa 37cm klata 105cm przysiad 120kg wycisk na klatę 95 kg proszę o [...]
mam pytanie jestem nowy mam 16 lat waze 77 kg 182cm wzrosu potrzebuje dobrej i skutecznej diety na mase.chodze do szkoly wiec nie moge nosic do niej kurczakow,ryzu jajek itd.potrzebuje takiej diety co bedzie miej wymagajaca ale rowniez skuteczna
witam ukladam diete na mase waze 53 kg mam 169cm i 16 lat wyliczyłem że muszę ogólnie do organizmu dostarczać 3500kcal z tego: 116,4kcal - białka 1050 kcal - tłuszcze 2003,6 - węglowodany i chcę zaczą ukladac diete, ale niewiem ile powinno byc np. z 116,4 kcal bialka na sniadanie, ile w nastepnym posilku itd. i ile tluszczy i węglowodanów. PROSZę [...]
Wiek: 16 lat(w październiku będzie 17) Waga: ok.75 kg (ogólnie trochę ciałka mam szczególnie uda i brzuch choć tragedii nie ma) Wzrost: ok.185 cm Staż: dopiero zaczynam trening ACT + basen 2 razy w tygodniu Jaki rodzaj diety byłby dla mnie najlepszy?
[...] i tu jest problem bo na noc biorę ZMA apteczne( 1 tabletka Cynku) i nie wiem czy tego Cynku nie będzie za dużo bo czytałem że 30mg to dawka maksymalna(jakby co mam 16 lat) 2. Zamiast twarogu na noc co mogę szamać ? 3. Mogę łączyć tłuszcze (oliwę z oliwek) z białkiem i węglowodanami ? wole sie spytać bo tego jeszcze nie wiem 4. Mogę [...]
Waga: 75 kg Wzrost: 185 cm Wiek: 16 lat Współczynnik aktywności: 1.2 Zapotrzebowanie: 2160 kcal Planowana dieta: zbilansowana z bilansem zerowym (następnie stopniowo dodawać kcal) Jaki podział lepszy? zdrowszy? do w/w celu 1.Białko 150g i 2g/1kg masy ciała Tłuszcze 75g i 1g/1kg masy ciała Węglowodany 221g i 3g/1kg masy ciała 2.Białko 135g [...]
powiem dosadnie: jesli w wieku 16 lat tak sie odżywiasz, a w zasadzie GŁODUJESZ bo tyle kcal dla dojrzewającego chłopaka to jest jakaś tragedia, to za kilka lat twój metabolizm i zdrowie będzie zrujnowane. druga sprawa- niedobór tłuszczu w diecie skutkuje powaznymi problemami m.in. hormonalnymi i zdrowotnymi. w tej chwili masz juz niedowagę, a weź [...]
koles jestes prze chooj! 1 wiek 2 waga 3 staz Nie mozliwe zeby w 2 lata z waga 73 w wieku 16 lat tyle brac PS. Ja w wieku 15 lat biore 200kg a cwicze od dzisiaj
Ej a ten Twój znajomy co bierze chyba 130kg i ma 16 lat i brał jakąś odżywke, to nie wiesz czy to nie była jakaś ruska odżywka ? PS. ja mam 15 lat, na klate biore 143kg, bez siłowni, nie robie nawet pompek, a siła mi skoczyła od przysiadów !!! LoL